護腎小知識 預防慢性腎臟病

  • 2020-07-16 19:57:11

    記者 : 翁文柱

我國108年十大死因中「腎炎、腎病症候群及腎病變」排名第九位，是我們極力推廣的慢性病防治重點之一，但腎臟病仍常被稱為「沉默的殺手」。

腎臟病防治並不困難，從日常生活做起，即可預防慢性腎臟病，然而許多民眾對於腎臟病還是處於一知半解的階段，簡單把握下列原則就有很大機率可讓腎臟病遠離你:
1.飲食三多三少:飲食多攝取纖維、多吃蔬果及多喝水，採行少鹽、少油、少糖之飲食。
 
2.生活四不一沒有:不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥，每天累積運動30分鐘，每周五次，維持健康身材沒有鮪魚肚。
 
3.定期做健康檢查:藉由健康檢查了解自己身體狀況。
 
4.均衡飲食:按照「我的餐盤」飲食原則，均衡攝取6大類食物。

想要了解更多相關知識嗎?我們收到了大家需求，特地拍攝了一系列「護腎小學堂」影片，從「認識腎臟功能」到「破解腎臟病迷思」，用輕鬆訪談的方式帶大家了解相關知識，歡迎掃描下列QR code進行更進一步了解喔!
   
最後，若您對於「護腎」該如何吃有很多疑問，本局社區營養推廣中心也有提供免費營養諮詢服務，歡迎撥打0800-222-543進行預約，將有專業的營養師為您服務。

讓我們一同了解慢性腎臟病，從健康生活做起，一起「為愛而腎 把健康帶回家」!


我的餐盤 QR code [圖/臺南市政府衛生局 提供]


護腎小學堂 QR code [圖/臺南市政府衛生局 提供]
 





關鍵字：護腎 慢性腎臟病